腰痛ジャングルと外遊び: 2019

2019年12月19日木曜日

”腰痛ジャングル”の経過を追ってみた

時系列的に並べて整理してみると、痛いとか具合が悪いとかいいながらも折り合いを付けてまあ良く外で遊んだものだ。これからも様子を見ながら鍛えるものは鍛えて同じように折り合いを付けてやっていくというものだろう...

2006年　H18年　51歳　　椎間板ヘルニア（7月）　九段坂病院　自然治癒　ヘルニア大きい
　　　　　　　　　　　　　　　　

2009年　H21年　54歳　　熊野古道中辺路(紀伊田辺ー熊野大社ー那智大社ー新宮大社）を
                                         歩く（1月）　この時点で下肢がかなり重かった
                                         椎間板ヘルニア（4月）　九段坂病院　自然治癒　ヘルニア小さい
                                        (この頃小さいヘルニアが何度も起こっていた可能性あり)

2010年　H22年　55歳　　BCスキーをテレマークで再開する。
　　　　　　　　　　　　　　　 GWに八甲田（単独）　5月大雪渓から白馬岳（単独）
　　　　　　　　　　　　　　　 9月土合から蓬・清水峠越え膝の拘縮感大
　　　　　　　　　　　　　　　12月ニセコでテレマークレッスン
　　　　　　　　　　　　　　　下肢の違和感（痺れ・重さ）から都立大整形・明大前整形でハビリ的治療
　　　　　　　　　　　　　　　

2011年　H23年　56歳　　ロードバイク、折畳小径車購入　自転車に乗り始める
　　　　　　　　　　　           1月JANSC白馬　2月TAJパウダーキャンプニセコ　チームオレンジ誕生
　　　　　　　　　　　　　　　 3月東日本大震災
                                      　4月芝倉沢　 GW蓮華温泉金山沢
　　　　　　　　　　　　　　　 8月大佐渡、9月フランス自転車旅行（パリ・ブルゴーニュ）

2012年　H24年　57歳　　2月八甲田へ陣中見舞い・ガイドツアーで深雪を滑る
                                         4月巻機山、越後駒ケ岳　GW蓮華温泉
                                         9月右膝に強い痛みが出て水抜き、ヒアルロン酸注射
                                         MRI画像で変形性膝関節症と診断される(神田キリスト教診療所）
　　　　　　　　　　　　　　　

2013年　H25年　58歳　　 1月八甲田
　　　　　　　　　　　　　　　　GW蓮華温泉・五輪山
　　　　　　　　　　　　　　　　9月自力筑波山山頂往復２17km 10月富士山一周120㎞

2014年　H26年　59歳　　1月、3月八甲田
                                          GW鳥海山中島台から千蛇谷
　　　　　　　　                     9月ツールド東北170km 11月日本のシルクロード富岡横浜150㎞

2015年　H27年　60歳      3月八甲田・自力で箒場
                                          GW鳥海山大平口七五三掛から新山
　　　　　　　　　　　　　　　この年から翌年にかけ整骨院（さくらBBC)で整体、電気治療を受ける

2016年　H28年　61歳　　1月八甲田
　　　　　　　　　　　　　　　 3月より水泳を始める
                                         4月鳥海山湯の台口
                                         7月沖縄先島自転車旅行
                                         5月と11月に右膝に強い痛みが出て整形外科（キリスト教診療所）にかか
                                         る 11月はヒアルロン酸注射治療　関節の変形はレベルⅣと言われる

2017年　H29年　62歳　　1月八幡平でテレマークレッスン
                                         2月北海道遠征音江山、タケノコ山、三段山、富良野岳ジャイアント尾根　
　　　　　　　　　　　　　　　 GW鳥海山祓川から新山-千蛇谷
                                         7月小豆島自転車旅行

2018年　H30年　63歳　　1月八幡平でテレマークレッスン　下旬に八甲田
                                          2月北海道遠征道北枝幸・富良野
                                          GW鳥海山東面御田ヶ原ルート滑走

　　　　　　　　　　　　　　7月クルマで北海道旅行　小径車で利尻島に渡り島一周
                                          7月～茅野で田舎暮らしの準備開始
　　　　　　　　　　　　　　　　8月新座志木中央総合病院林医師の診察を受ける
　　　　　　　　　　　　          以降同病院でインソールによる矯正及びリハビリ指導を受ける
　　　　　　　　　　　　　　　　11月～12月千葉大医学部付属病院佐粧医師の診察を受ける（2nd OP)

2019年　H31年　64歳　　1月八甲田
               R元年                3月北海道遠征　羊蹄山、利尻島、枝幸
                                          GW鳥海山
　　　　　　　　　　　　　　　 4月～茅野で農業を開始
　　　　　　　　　　　　　　　 11月新座志木中央総合病院で右膝人工関節置換手術を受ける
　　　　　　

2019年12月18日水曜日

ついに右膝は人工関節置換

2019年に入り脚の不具合はその程度を深めていった。

右膝の変形による痛みをかばうので右脚が常時曲がって真っ直ぐ伸びない。したがって筋肉が常に緊張していてそれが腰や背筋を引っ張り身に右半身にいつもこわばりがある。右膝をかばって左脚荷重になるので左膝にもいつも拘縮感が出るようになっていた。１１月に一反分の稲作の作業を後片付けを含めてすべて終えてそれがいっぱいいっぱいだった。

右膝の手術は11月20日にセット済みであった。

10月24日に術前検査がありDr.Hの診察を受けた時、一応上位脛骨切り術・クローズドエッジでの臨むが直前に関節内部に内視鏡を入れて関節内部や靭帯の状態を検査し、骨切り術式に耐えられるかどうかの最終判定をするが、だめだった場合は人工関節置換とすることを合意した。

そして手術の日。手術台で全身麻酔から目が覚めると人工関節置換となったことを告げられた。

関節外側に残存していた半月板も、前十字靭帯も状態が悪く、温存に耐えられないと判断したとのことだった。今年に入っての状態から想像できたことでもありあまりガッカリはしなかった。

以下入院と術後の経過。

10月24日(木)　　術前検査：　血液、尿、心電図、呼吸機能、X線（胸部、腰椎）

11月 8日(金)　　自己貯血（400ｃｃ）、CT撮影

　　　 9日(土)　　ＭＲＩ撮影

　　　18日(月)　　入院

　　　20日(水)　　手術

　　　21日(木)　　リハビリ開始　車椅子への乗り降り

　　　22日(金)　　膝の曲げ伸ばしを始める

　　　23日(土)　　平行棒で歩行

　　　26日(火)　　歩行器で歩行開始

　　　30日(土)　　抜鉤

12月 3日(火)　　歩行器を離れ片杖で歩行開始

　　　 5日(木)　　30分程度の歩行が可能になり階段も交互歩行で登下降できるようになる

　　　12日(木)　　膝の屈折角度120°を達成し、入院25日間(術後22日）で退院

明日で術後1か月となる。

手術からくる右膝の痛みもゆっくりだが日追うごとに少なくなり、歩行時の膝の動きも自然な動きになってきているのを感じている。さりながらまったく自然な動作感や運動に対する強度を獲得するには60～90日はかかるだろう。あまり追い込まずにゆっくり動いていこうと思う。

Zimmerbiomet社製膝人工関節
下部金属はチタン合金　その上に高密度ポリエチレンのプレート　上部金属はコバルトクロム合金
透明部分は脚の骨でありサイドの靭帯も温存して使う
膝のお皿も温存される

左：正面術前　　右：正面術後

術後は脛骨が真っ直ぐになっている

左：側面術前　　右：側面術後

田舎暮らしの確立

父が退職後米を中心に田畑の耕作をしていたのが1999年秋までだった。糖尿病を抱えていた父は突然農作業が困難になった。それ以来農地の耕作はなくワシが荒地化、原野化しないようにただひたすら田畑の面はトラクターでロータリーを掛け、法面はエンジン付き刈払い機で草刈りを続けてきた。そして2019年、20年ぶり耕作再開を決意した。

１．水路の復元

百々川に塩ビパイプを突っ込み取水している
問題は大雨で川が増水した時にパイプが流される（あるいは外れる）ことである

20年間の放置・不使用は水路を土砂や落ち葉で埋没させてしまった

U字溝の部分はジョレンを使って人力で土砂のかき上げ
竹藪下の流水路は人力では歯が立たずバックフォーで溝を掘った

竹の根が塩ビパイプの中に入ってパイプを埋めている　引く抜くと大蛇の様であった

U字溝も割れ傾き水漏れしているところがあり新しいものと交換を実施

２．桑の木の伐採

約40aの農地は南側に山を抱え概ね5段の棚面で構成されている　

その法面では昔桑を栽培し養蚕をやっていた　

生き残った桑の株が今となっては3０～40㎝を超える大木となり日陰を作ってしまっている

その本数は60本余

桑の木だけではなく周りの斜面に植えた檜や落葉松が

間伐や手入れのないまま育ち暗い日陰を作っている

それらを一斉に伐採　伐採本数は120本余になった

農地は見違えるほど明るくなったが大量の材木が発生した

発生した材木の幹や太い枝はすストーブ用の薪にすればいいが
細かな枝が大量に発生して始末が大仕事　
細かく砕くチッパーを持ち込んでチップに破砕　堆積し堆肥化する

太くてなんとか材になりそうなカラマツと桑の木を

隣の集落にある家族経営の製材所に持ち込んで

自家用の材にしてもらうことにした。

とりあえず桑の木は2000㎜x400mmx40㎜の板に挽いて乾燥中

カラマツは製材所で乾燥保管中。

３．獣害対策用フェンスの設置

農地の南側はすぐ山でその山は南アルプスへと続く山波である
その山から鹿が出放題で我が農地は”鹿の園”といっても過言ではない
野菜などの新芽や若芽はみんな食べられてしまう
鹿の侵入防止を目的としてフェンスを張ることにした

メンバーになっている諏訪湖CCに張られているフェンスを導入することにした
高さ２m　地面に接している部分には返しもあって猪の侵入も防ぐことができる
農地の西側に百々川が流れていてそこは２m程度の深さがあるので百々川を除く境界すべてにフェンスを張った
延長は２５０m程になった　　車両の出入りもあるので観音開きのゲートも付けた

４．栽培を始める

百々川が流れその向こうに農地全景
昔からこの田畑のことを百々（どうどう）と呼んできた
称して「百々ファーム」

（１）畑作の部

　農協から牛糞堆肥２ｔを購入しバラ配送してもらった

一番上の畑にブルーベリーを移植した
獣害対策フェンスの設置をした業者の社長の家のブルーベリー
なにやら伐根しなければいけない事情があったようで植えさせてくれとのはなし
所有権がどうなるのかいい加減だが喜んで引き受けた

ジャガイモの播種　「インカの目覚め」と「男爵」

黒マルチにはトウモロコシ

ズッキーニを二株植えた

一株は根切り虫にやられたが再生し遅くまで実をつけた

一番日当たりがよい所の２段を野菜畑とした
アスパラ、長ネギ、トウモロコシ、ジャガイモ、トウガラシ各種、ズッキーニ、ナス、オクラ、
枝豆、サツマイモ、里芋、カボチャ、スイカ、キャベツ、落花生、赤ウリ
夏が過ぎて、白菜、大根を栽培した

トマトとキュウリは家の庭先に植えた

陽当たりの悪い小さな田にセリとクレソンを育てている

セリは秋田からもらってきた三関セリ

ジャガイモの収穫　インカの目覚め

8月お盆　収穫の喜び

赤ウリ　富士見、原で良く栽培される

見た目は悪いがみずみずしくて美味しい

元々赤毛瓜（アカモーウィ）という沖縄原産の瓜

それがなぜ標高1,000mの高冷地で栽培されるようになったかは不明だ

大豆約３a 蕎麦約3a を栽培

夏空　八ヶ岳　大豆と蕎麦

大豆の花（左）と蕎麦の花（右）

この程度の規模なだと蕎麦も大豆も収穫、乾燥、脱穀、、はすべて人力手作業になるので手間が大変

蕎麦は調整後玄蕎麦で17㎏を採った

大豆は脱穀を冬に持ち越しになっている

８月の頭に強い雷雨が降り百々川が増水　　護岸が崩落してしまった
市建設課が年度内に修復工事やることになった

（２）稲作の部

一番下の面にある通称「農会田」１反歩にあきたこまちを作った
20年草刈りだけの長期不耕作田　
どのくらい地力があるか不明　稲を倒すと作業が大変になるので元肥も穂肥もいっさい施さなかった
果たしての収量は、、、　籾で370kg　玄米換算で300kg　5俵取りだった
食味のほうは米粒がやや小粒であるもののはぜ掛け天日乾燥ということもあり美味しいと好評