腰痛ジャングルと外遊び: 3月 2016

2016年3月28日月曜日

鎌ヶ谷ＣＣ

3月26日（土）

鎌ヶ谷ＣＣを初めてプレーした。
難易度は高いわけではないのにトリプルボギー、ダブルパーを5つも叩き100叩き。
もっと拘ってプレーしないといけませんな、、、。

西　　 52　　 birdy 1, bogey 3, d bogey 3, xx<2
東　　　 53 　　par 1, bogey 3, d bogey 2, xx<3
total　 105
暖冬で早めに桜が咲いてお花見ゴルフになるかなーと思ったが、寒の戻りでコースの中の
ソメイヨシノは開花もまだだった。

朝のうちは曇りだったが午後からは良くはれ上がった。
気温は低く、一日セーターを脱がなかった。

東コース9番ホールからクラブハウス

ゴルフ場の玄関にピンクの強い系統の桜が五分咲きだった。

2016年3月21日月曜日

乗鞍岳へ日帰りソロ

3月20日（日）

今年は少雪で、しかも早い春の訪れ。
お彼岸の3連休、上手くいけばいつもなら4月の頃のザラメやフィルムクラストを楽しめるのではと
乗鞍岳に出掛けた。

上々のお天気　位ヶ原の大雪原向こうに剣が峰が聳える
少し寒気が入ったせいでこの辺りから上は終日カリカリにアイスバーンだった

乗鞍高原スキー場のトップからハイクアップ

連休でスキーヤー、ボーダー、登山者が列をなして上がった

位ヶ原に出て
右、剣が峰　左、高天原
雪が緩めば縦横無尽のスキーエリアだ

穂高連峰が見える

肩の小屋で14：00になり時間切れ
剣が峰まではあと250m　1時間半くらい
登りの力がないなー

帰り道、乗鞍高原スキー場の下、番所にある「いがやスキー場」に立ち寄った。

猪谷六合雄はここに住み千春少年にスキーを仕込んだ。

少雪の年、もう雪がない。暮れていく乗鞍岳が人気のないスキー場を見下ろしていた。

2016年3月16日水曜日

水泳を始める

3月3日（木）～

バックカントリースキーの登高で時間200m程度しか登れない脚であることは自覚していた。

しかし、今年の八甲田の鳴沢大地への登り、芳ヶ平から登り返し、白馬里山の行動で
他の参加者と一緒に行動してみて明らかに登りのスピードが遅い、同じペースで登ると
息が上がり苦しいことを認識した。登る能力がまた落ちているのではないかと不安になった。

2年前か3年前か不確かだが、通常の歩行の時以前より明らかに息が上がるようになり
心臓他循環器になにか障害があるのではないかとかかりつけの内科医に相談し、
24時間心電図と心臓CTの検査をしてもらったことがあったが、全く異常はないとの診断だった。

そして思うに、下肢並びに腰や背中の筋肉や関節の硬化がそれを動かす時に心肺に余分な
負担になっているのではないか思い付いた。油の切れた、摩擦抵抗の大きい回転軸を回そうと
するとより大きな力を必要とするのと同じ現象が自分の体に起こっているのだろうと。
この気付きはほぼ確信に近いもの。

ここ１年、信頼感のある整骨医院にかなりの頻度で通い、電気治療と丁寧なマッサージを繰り返したが
実質的な改善はなかった。

それではどうするか。
水泳がいいのではないか、、、　水の中で関節や筋肉に衝撃が少ない状態で負荷を掛け、
体幹部分の筋肉を動かし、同時に心肺機能を鍛える運動。
最寄りの駅前にスイミングプールを備えたスポーツジムがある。そこで仕事帰りの小一時間、
週３回程度を泳いで見ようと。

思い立ったら吉日。さっそく入会手続きをして実践開始。

3月3日　500m
　　4日　600m
　　6日　700m
　　9日　600m
　13日　600m
　15日　600m
を泳いだ。

なにしろ、実質的に45年振りの水泳。25m毎に息を整えないと連続して泳ぐことができない。
だがこうして続けていけばやがて1,000m～1,500mを連続して泳げるようになるのではないか。
そしてそれが下肢や骨盤回りや背中の硬化の状態の改善につながるのではないか。
これからチャレンジしてみようと思う。

S-BBCのO先生：
最近顔を出さなくなったのはこんな事を考え、始めたからです。
でも肉離れや捻挫などのトラブルがあったら必ず行きますのでその時はよろしく！

2016年3月6日日曜日

白馬BC

2月27日（土）・28日（日）

　
　
　1月末の草津芳ヶ平ツアーの時、同行した参加者の三重のTさんから、白馬エリアではペンション『かむるーぷす』をやっている湯浅さんがガイドツアーもやっていくれ、テレーマーカーだし、気に入っていると話してくれた。HPを見るとこの週末のツアーには空きがあり、28日（日）は裏ヒヨの予定ともある。そこは以前から行ってみたいところでもあったので、申し込んだ。
白馬エリアに出掛けるのは2013年の1月とGW以来3年ぶりだ。

27日（土）
　
　家を単身、車で4時半発。上信越道長野IC、オリンピック道路経由、白馬村落倉の『かむるーぷす』着、8時15分。距離はちょうど250km。
今日はコルチナスキー場の裏の方へはいるとのこと。参加者は入間からいらっしゃったシニアのご夫妻と僕の3人。車2台で出発。１台を下山集落に置きにいき、白馬乗鞍スキー場に車を停めた。
白馬乗鞍スキー場からリフト一本でコルチナスキー場に乗り移り、10時に運転開始のコルチナ第５ペアリフトで板平ゲート（1,342m）に上がった。
ここから方角的にはほぼ北東方向へ、ブナの森の尾根や谷、林道、雑木林、棚田など変化に富んだ地形の里山の雪の上をJR大糸線中土駅のすぐ近く（標高460m）まで滑走した。雪も最初は乾いたパウダーだったが1,000mから下がると北斜面でも重い春の悪雪となった。途中、沢を一本変えるために30分弱シールを付けての登りが入った。
滑走終了は14時だった。

ガイドの湯浅氏曰く、けして標高が高いわけではないのにこのコースがパウダーに恵まれるのは
斜面が北面もしくは北東面であり、太陽の高度が低く日照時間の短いうちは南側の尾根やブナの木立に遮られて雪面に日が入らないからなのだと。それが2月も下旬になってくると太陽の位置が高くなり北面にも陽が差し込むようになりパウダーの賞味期限切れがやってくるのだと。その話を聞きながら南の空を見上げると確かに日は尾根の上に出ており雪面にもたっぷりの陽が射しているのだった。

　
　日中は陽射したっぷりの好天だったが、夕方から日本海に発生した低気圧の通過で湿雪が降り出した。

　
　
　

2月27日朝の後立山連峰

ペンション『かむるーぷす』
白馬村落倉

裏コル中土への滑走ルート

同行のご夫妻　とても立派な脚前で舌を巻きました！
ブナ林が終りこれからは棚田を滑っていく

28日（日）

　夜半に低気圧が通過していって朝にはまた青空が戻っている。麓の降雪はほんの数センチと僅かに過ぎなかった。

今日は栂池の上部から鵯峰の裏側を滑り、黒川沢を白馬乗鞍スキー場に下る計画になった。

参加者はそれぞれ単独で参加した男２、女１の3名。ペンションを7時半に出発。車1台を白乗の駐車場に入れて栂池ゴンドラ駅。8時の運転開始を待つBC愛好家が列を作っていた。栂の森まで登ると昨夜の新雪が20cm以上ある。上部はかなり降ったようだ。まだ試運転中の栂池自然園（1820m）までのロープーウエーは資格を持つガイドツアーは利用できるので、これで林道歩き1時間をセーブできた。ここから鵯峰の稜線（1950m）まで30分のシール登高。滑走の準備をして10時、この日1番手で新雪の詰った親沢へ滑走開始。湯浅氏は鵯峰寄りのパウダーが溜まっているいい斜面を拾いながら上手なリードをしてくれる。僕一人何回かこけたが大岩の下の平坦地（1460m）まであっという間。ここからシールを付けて山の神尾根まで約200mの登り返し。一生懸命歩を進めているつもりなのだが重雪のラッセルをしながら登っている先頭の湯浅さんや他の二人に何百メートルか遅れてしまった。12時10分、登りきった所（1650m）で昼飯休憩。この後は山の神尾根に沿って稗田山のコル近くまでまでいくつかのブナ林の中の急斜面を滑った。雪が重くなったのでゆっくり大きなターンを繰り返して高度を落とした感じ。滑降というより下降なのが実態。黒川沢の沢芯まで下りるとコルチナスキー場からのボーダーが合流するようになりバンピーなボブスレーコース。スキーコントロールに苦労しながら足をパンパンにして白馬乗鞍スキー場に合流して13時40分、一度やってみたかった裏ヒヨ黒川沢ルートを無事終了できた。